有氧團課

有氧團課能增進身體肌力、心肺功能、肌耐力、協調性，讓身體變得更健康、體態、體能更好。能改善心血管健康、降低血壓和控制血糖，可以減輕關節炎患者的疼痛並改善功能。在做有氧時，為了讓肌肉組織可以獲得更多能量，會在肌肉中長出毛細血管，並且同時能減掉多餘的脂肪，可以幫助減重並保持體態，可以增加肌耐力並減少運動期間肌肉的疲勞。